داشتن مهارت های اجتماعی به شما کمک می کند در موقعیت های اجتماعی سخت یا جدید دچار اضطراب نشوید. این مهارت ها می توانند ارتباطات عاطفی، حل مسائل و روابط شما را با دیگران تسهیل کنند. در این درس با
“به من سکوت بیاموز”
چگونه با پنج دقیقه سکوت، مغز خود را توسعه دهیم و به آرامش برسیم؟ چند لحظه سکوت، احساس خوب بودن را در ما بهبود میبخشد. ما نسبت به درک خودمان، اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنیم و هنگام تصمیمگیری متمرکزتر
هرگز این چهار روش را برای مدیریت خشم به کار نبرید
وقتی برای مدیریت خشم، تکنیکهای نادرستی را به کار بگیریم، حرف هایی می زنیم یا کارهایی می کنیم که مرتب به خود یا دیگران، از جمله کسانی که دوستشان دارید، آسیب میزنیم. در این درس چهار روش نادرست مدیریت خشم
تکانشگری چیست؟ راهکارهای درمان و مقابله با آن
احتمالا برای شما هم پیش آمده که رفتاری تند و هیجانی انجام داده باشید که بعدش پشیمان شده باشید. همه ما ممکن است در زمانهایی خاص از کوره دربرویم یا کاری کنیم که عواقبی برایمان به همراه داشته باشد. با
زبان بدن؛ 5 حالتی که موجب سوءِظن و بدگمانی میشود
یادگیری شناخت زبان بدن و رمزگشایی معنای آنها ارزش دارد. همچنین مهم است که ما بتوانیم زبان بدن خودمان را بهگونهای صیقل دهیم تا در مواقع لزوم بتواند به نفع ما بازی کنند. برای دستیابی به این هدف، در این
نشخوار افکار چیست؟ راههای مقابله با آن کدامند؟
آیا تا بحال ذهن شما با یک فکر یا رشته ای از افکار پر شده که بارها و بارها تکرار شده باشند. فکر کردن مداوم به این افکار ناراحت و نگران کننده، نشخوار ذهنی نامیده می شود و افکار نشخوارشونده،
12 فعالیت برای بهبود مهارتهای خودتوسعهای که زندگی شما را تغییر میدهد
منظور از خودتوسعهای پیشرفت در زندگی و دستیابی به آرزوها و خواستههای بیشتر است. در خودتوسعهای، شما به موفقیت، شادی، کارآمدی و داشتن مهارت بیشتر دست مییابید. خودتوسعهای یعنی استعدادها و تواناییهای بالقوهتان را شکوفا کنید و به اهداف و
در باب خودشناسی (1) شناختِ خود سخت است اما ارزشش را دارد
شناختن خود “پیکنیک” رفتن نیست. کاوش در عمیقترین خاطرات و احساسات خود و پذیرفتن اینکه چه کسی هستید و چه کسی نیستید، به زمان، تلاش و صداقت نیاز دارد. اگرچه شاید بسیاری مایل به انجام چنین کاری نباشند یا توان
با عذاب وجدان چه کنیم وقتی نمیتوانیم شرایط را تغییر دهیم؟
عذاب وجدان زمانی گریبان انسان را می گیرد که شما اشتباه بودن رفتاری را تشخیص می دهید اما نمی توانید به آنچه که معتقدید درست است، عمل کنید. در حقیقت، عذاب وجدان واکنش اخلاقی شما به رفتاری خاص است که
“من خجالتیام؛ چه کنم؟” 5 توصیه برای غلبه بر کمرویی
جالت با افسردگی ارتباط دارد و به طرز غریبی با ترس از خود (Autophobia) نیز مرتبط است. همه اینها باعث میشود افراد خجالتی با احتیاط از دیگران كناره گیری كرده و خود را از محبت محروم كنند. با این حال،